Meine delicious.com-Links vom 23. Januar bis zum 28. Januar:

• Yep – Like iPhoto for PDFs. Maybe the solution to all that paper in my lockers…
• rubiTrack – is an activity tracking software for the Mac that lets you display, analyze and organize your runs, bike rides, walks, hikes, skiing tours and all other outdoor activities. 29,00 €
• Mobile Trail Explorer – is an application where user can view and record tracks using the mobile phone and GPS device (either external or internal).
• Fritz.mac Suite – Anrufbeantworter verwalten, faxen und telefonieren vom Mac aus über eine Fritzbox… 30,00 €
• TweetSuite – a Twitter-WordPress integration plugin with loads of features…
• ⌘C ⌘V Character – Handy site with some often used symbols for quick copy & paste
• Sequel Pro – MySQL database management app, the successor of CocoaMySQL

Meine delicious.com-Links vom 8. Januar bis zum 9. Januar:

• Diplodocs – Handbücher und Anleitungen online
• Snipt – is your collection of frequently used commands or code snippets.
• ferm – is a tool to maintain complex firewalls, without having the trouble to rewrite the complex rules over and over again.
• Espresso – Website-Editor for Mac OS X with lots of Bells and Whistles. Now in public beta, later 59,95 €…
• Blogo – Nice looking Desktop Blog-Editor for Mac OS X with a fresh UI-concept. Shareware, $25.
• WordPress Notifier for Mac OSX – is a freeware application that alerts you when new unapproved comments are posted on your WordPress blog.
• Townload-Essen – Mitmach-Portal für Essener Jugendliche

Der erste Tag der vierten Woche von hundredpushups.com.

Hier sind meine Ergebnisse (zwischen den Leveln ist immer eine Pause von 60 Sekunden) des ersten Tages der vierten Woche:

• Level 1: 27
• Level 2: 20
• Level 3: 20
• Level 4: 17
• Level 5: max (mindestens 27) ich habe genau 27 geschafft.

Ich habe jetzt die vierte Woche begonnen. Letzte Woche habe ich die dritte Woche noch einmal wiederholt und Montag sogar komplett ausgesetzt. Da waren meine Arme total am Ende von der Kletterei am Wochenende… (Danke für die Bilder Steffen)

Ansonsten lief das heute wieder ganz gut, leichte Schnappatmung nach dem fünften Level, aber daran gewöhnt man sich ja auch irgendwann. Hauptsache es geht immer ein bisschen weiter.

Der zweite Tag der dritten Woche von hundredpushups.com.

Hier sind meine Ergebnisse¹ des zweiten Tages der dritten Woche:

• Level 1: 27
• Level 2: 19
• Level 3: 19
• Level 4: 15
• Level 5: max (mindestens 25) ich habe 27 geschafft.

Et läuft soweit ganz gut, im letzten Level nicht ganz so viele, aber trotzdem gut geschafft. Vielleicht sollte ich für diese Pumperei doch auf den Abend ausweichen, irgendwie klappt das da besser als morgens früh…

1. zwischen den Leveln ist immer eine Pause von 120 Sekunden anstelle der vorgegebenen 90 [↩]

Der erste Tag der dritten Woche von hundredpushups.com.

Hier sind meine Ergebnisse¹ des ersten Tages der dritten Woche:

• Level 1: 25
• Level 2: 17
• Level 3: 17
• Level 4: 15
• Level 5: max (mindestens 25) ich habe 33 geschafft.

Gestern Abend habe ich endlich den ersten Tag der dritten Woche in der ursprünglich für mich vorgesehenen Spalte geschafft. Und das sogar mit freakin´ 33 Pushups in Level 5…

Jetzt kann der Rest der Woche kommen!

1. zwischen den Leveln ist immer eine Pause von 120 Sekunden anstelle der vorgegebenen 60 [↩]

Ich habe gestern endlich den ersten Tag der dritten Woche geschafft. Allerdings hatte ich mich in der mittleren Spalte einsortiert…

• Level 1: 20
• Level 2: 15
• Level 3: 15
• Level 4: 13
• Level 5: max (mindestens 20) ich habe 26 geschafft.

So ein Erfolgserlebnis tut wirklich gut. Am Montag werde ich noch einmal die dritte Spalte versuchen und dabei die Pausen von 60 auf 90 Sekunden steigern. Mal sehen wie das so läuft…

Am Sonntag laufe ich mit meinem alten Zivi-Cheffe¹ 10 km zur Unterstützung der Aktion Benni & Co. Wenn noch jemand plötzlich Lust bekommt die 10 km mit mir zu machen oder vielleicht einen sonntäglichen Halbmarathon auf den Asphalt werfen will kann sich auf der Benni & Co Site anmelden oder einfach am Sonntag vorbeischauen…

Das Datum teilt sich dieser nette, flache Lauf mit dem Nike Human Race. Das trifft sich also alles sehr gut. Denn der einzige offizielle deutsche Lauf ist in München. Schon etwas weit weg von Essen…

Die Jungs von Nike haben mir dann auch noch einen 20 minütigen Trainingsplan mit Musik, Anleitungen und einem erklärendem pdf geschenkt², vielleicht komme ich noch dazu den vor Sonntag auszuprobieren…

1. und vielleicht noch ein paar von der Waterfohr-Crew… [↩]
2. aber ich denke den kann sich so ziemlich jeder runterladen [↩]

Ich hatte mich entschlossen den ersten Tag der der dritten Woche von hundredpushups.com einfach noch mal zu versuchen. Beim ersten Versuch am Montag hatte ich im letzten Level ja nur drei Liegestütze geschafft…

Dieses mal waren es sogar nur zwei.

Ich werde weiterhin im gewohnten Rythmus diesen ersten Tag der dritten Woche wiederholen bis ich das schaffe. Bis dahin werde ich aber die regelmäßigen Updates zu dem Thema lassen.

Euch allen die ebenfalls die hundert schaffen wollen wünsche ich weiterhin viel Erfolg und Spaß!

Der erste Tag der dritten Woche von hundredpushups.com.

Hier sind meine Ergebnisse¹ des ersten Tages der dritten Woche:

• Level 1: 25
• Level 2: 17
• Level 3: 17
• Level 4: 15
• Level 5: max (mindestens 25) ich habe 3 geschafft.

Boah ey. Das ist aber eine abgefahrene Steigerung, ich hatte absolut keine Chance die 25 in Level 5 zu schaffen. Gar keine.

Mhm, mache ich jetzt die Woche 2 noch einmal? Oder versuche ich am Mittwoch noch mal den heutigen Tag? Mal sehen, das heute war auf jeden Fall nichts…

1. zwischen den Leveln ist immer eine Pause von 60 Sekunden [↩]

Der dritte Tag der zweiten Woche von hundredpushups.com.

Hier sind meine Ergebnisse¹ des dritten Tages der zweiten Woche:

• Level 1: 15
• Level 2: 15
• Level 3: 12
• Level 4: 12
• Level 5: max (mindestens 15) ich habe 22(!) geschafft.

Von wegen nicht gut über die Bühne kriegen… Gerockt habe ich den fünften Level!

Am Wochenende mache ich planmäßig einen neuen Test wie viele Pushups ich mittlerweile am Stück schaffe und dann gehts Montag mit der dritten Woche weiter…

1. zwischen den Leveln ist immer eine Pause von 120 Sekunden [↩]